снова здрасти))
а теперь возвращаемся к теме динамической медитации))). Я тут буду говорить своими словами, так что если кто имеет больше опыта - поправляйте)).
Итак, что же из себя представляет "динамика"? Это активная медитация, длящаяся 1 час, и проходит она в 5 стадий:
1. 10 мин. [B]Зарядка[/B]. [I]Что делаем [/I]- заряжаемся энергией. [I]Как делаем [/I]]- Хаотично и интенсивно дышим носом, помогаем всем телом, поднимаем энергию вверх, акцент на выдохе, тело будет вдыхать само, нельзя следовать ритму, хаотично). [I]Чего хотим [/I]- нужно стать дыханием, но быть наблюдателем), набрать энергию для следующей стадии
2. 10 мин. [B]Катарсис, или сумашествие[/B]))). [I]Что делаем [/I]- сходим с ума и наблюдаем)). [I]Как делаем [/I]- правил нет), главное начать, тело подскажет)), просто взрываемся!! можно кричать, танцевать, прыгать, ползать, ругаться, танцевать, выть, бегать, куваркаться, биться о мягкие объекты, или стучать мягкими объектами по полу и т.п., главное, чтобы без членовредительства))... [I]Чего хотим [/I]- выпустить все наружу)), дать телу возможность избавиться от всего)), опустошить себя...
3. 10 мин. [B]"Ху" мантра[/B]). [I]Что делаем [/I]- снова заряжаемся). [I]Как делаем [/I]- руки подняты вверх, расслаблены. Прыгаем с поднятыми руками, приземляясь на всю стопу, выкрикиваю "ху!ху!ху!" на каждое приземление. важно приземляться на всю стопу, и чувствовать, как энергия отзывается при приземлении, как будто опускаясь вниз, в район пупка. [I]Чего хотим [/I]- чтобы энергия опустилась в район пупка, что тело пульсировало энергией
4. 15 мин. [B]"Стоп!" [/B][I]Чего делаем[/I] - ничего, только наблюдаем. [I]Как делаем [/I]- при команде стоп, следует замереть в том положении, в котором были и не двигаться, пусть энергия растекается, а вы только наблюдаете... [I]Чего хотим [/I]- раствориться в собственной энергии, я б так это назвал)
5. 15 мин - [B]Празднуем танцем[/B]. [I]Что делаем [/I]- танцуем и радуемся)). [I]Как делаем [/I]- танцуем и радуемся))), откровенно, безудержно, счастливо, полностью)) [I]Чего хотим [/I]- быть))))